Jovem emagrece 36 kg em dois anos sem cortar hambúrguer e sorvete da dieta

Estar em um relacionamento abusivo, em geral, proporciona danos à saúde mental e pode ocasionar ansiedade e depressão, por exemplo. No de Regan Patterson, que vive em Orlando, na Flórida, o antigo namoro refletiu também nos seus hábitos alimentares e, para superar a frustração, ela recorria ao fast-food. 

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Em entrevista ao jornal The Sun , a jovem explicou que sempre praticou atividades físicas e cuidava do seu corpo, mas percebeu os efeitos negativos do relacionamento abusivo em 2011, quando ainda estava na faculdade.

“Comecei a comer fast-food todos os dias e deixei de fazer exercícios. Depois de ir para a faculdade, parei de me exercitar e negligenciei minha nutrição e ganhei muito peso”, confessa Regan.

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Era hora de mudar

A guinada começou quando Regan colocou um fim ao namoro abusivo. Logo depois, insatisfeita com o peso e com a autoestima muito baixa, percebeu que era o momento de investir no seu bem-estar e decidiu emagrecer e reverter a obesidade, que estava no início.

Para começar, Regan reviu sua dieta e se reeducou. Retirou do cardápio comidas gordurosas e junk food e passou a praticar caminhada regularmente. Depois, investiu em treinos na academia, em especial musculação.

Ela reforça a importância de ter equilíbrio na jornada para perder peso e não ignorar as próprias vontades. “Minha dieta é muito flexível. Eu me concentro em alimentos integrais e em nutrientes 80% do tempo, e guloseimas e alimentos que amo em 20% do tempo”, explica. “Muitas carnes magras, legumes, grãos integrais. Mas se eu realmente quero um hambúrguer, sorvete ou rosquinha, eu como com moderação”, acrescenta a jovem.

Outro fator destacado por Regan é que ela não estipulou prazos ou metas para emagrecer. “Eu estava determinada a não me importar quanto tempo levaria, só sabia que não iria desistir. Flexibilidade e paciência são importantes”, enfatiza ela.

“Muitas pessoas são muito rígidas no que diz respeito a perder peso , e sentem que não conseguem aguentar isso e acabam desistindo. A perda de peso é um processo de longo prazo, por isso é importante encontrar equilíbrio e paciência. É uma maratona, não uma corrida”, pontua.

Nos dois primeiros anos de novos hábitos, a norte-americana eliminou 36 kg e agora se dedica a manter o corpo definido e a qualidade de vida, além de ajudar outras pessoas que querem eliminar alguns quilos ao trabalhar como personal trainer.

“Eu me propus a ficar mais saudável e consegui”, destaca ela, que ressalta a importância da caminhada rumo ao peso ideal: “Me fez sentir que posso fazer qualquer coisa”.

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Acreditar em si mesmo é fundamental

Regan Patterson afirma ter tido muito apoio de amigos e familiares, mas ressalta que isso não adiantaria nada se ela não acreditasse em si mesma. Além disso, a jovem conta ser “incrível” se sentir bem com o próprio corpo.

“Eu costumava perder as coisas por ser tão insegura. Muitas viagens e passeios perdidos na praia por causa do meu corpo. Agora não tenho mais esse problema”, celebra.

Para finalizar, a moça aconselha quem quer emagrecer a ser “paciente e gentil” consigo mesmo. “Vai levar mais tempo do que você deseja, mas seja paciente e os resultados chegarão”, garante ela.